干吃不胖，竟是脾虚惹的祸！中医刘秋峰：做好4步，体重长回来

大家好，我是中医刘秋峰，从医30年。这三十年，我始终恪守“大医精诚”的古训，坚持辨证施治，力求为每一位求诊者找到最合适的解决之道。

你是否也常常困惑：明明吃得不少，甚至胃口大开，但体重就是上不去，甚至日渐消瘦？中医提醒：这很可能是脾虚在作祟！脾胃是身体的“营养加工厂”，脾虚则运化无力，吃再多的好东西也无法转化为滋养身体的气血与肌肉，自然难以丰盈。

脾虚消瘦，身体在承受什么？

气血化生不足：

中医讲“脾主运化，为气血生化之源”。脾虚则无法高效地将食物转化为水谷精微，气血生成不足。身体缺乏气血濡养，肌肉失充，自然瘦弱无力，面色也容易萎黄或苍白无华。

吸收不良，营养浪费：

脾虚则运化水谷的功能减弱。吃进去的食物不能很好地被消化吸收，常常伴随着腹胀、大便不成形、饭后困倦等。营养精华白白流失，身体得不到有效滋养，怎能不瘦？

别担心，中医调养讲究从根上入手，做好这四步，帮你把体重长回来。

1. 健脾固本

脾虚是消瘦的根源，首要任务是健脾。中医认为，脾为后天之本，健脾能增强运化功能。调养时，注重温和补益，避免生冷油腻食物伤脾。通过规律饮食和适当食疗理念，让脾胃恢复活力，就像给“加工厂”加油充电，食物吸收率自然提升，体重逐渐回升。

2. 益气生血

展开全文

气血不足是消瘦的关键。气能推动营养转化，血能滋养肌肉。脾虚导致气虚血亏时，人会消瘦无力。调养重在补气，气足则血生。中医理念强调，益气能固摄营养，防止气血流失。结合适度运动和温补饮食，就像给身体“添柴加火”，气血充盈了，体重就能稳步增加。

3. 健运消导

光补不运，营养也留不住！脾虚时运化不畅，食物易积滞成湿，反伤脾胃。调养需健运消导，促进消化吸收。中医建议，饮食上少食多餐、细嚼慢咽，避免过饱伤脾。理念上，注重调和脾胃升降功能，让营养顺畅转化为肌肉，体重自然增长。

4. 养后天调整体

消瘦往往伴随整体虚弱，中医讲“脾胃为气血生化之源”。养后天重在调养脾胃与其他脏腑的平衡。避免熬夜和压力伤脾，结合适度休息和情绪管理。理念上，强化脾胃的“中转站”作用，气血源源不断滋养全身，体重回升更稳固。

脾虚消瘦不是小事，了解中医理念，从健脾、益气、健运到养后天四步入手，体质稳了，体重自然回来。如果长期消瘦还伴乏力、腹胀等不适，建议咨询中医师，个性化调养更安心！返回搜狐，查看更多